中医：失眠有4种，分清调理更有效！建议收藏

来源：辽宁中医杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2020-11-03

生活中很多人长期被失眠困扰着，现在很多朋友推荐失眠就用酸枣仁药方，那是非常不对的，所谓药不对方哪怕用船装！这是因为想要调理失眠，首先要分清自己是属于哪一种失眠。

中医将失眠分为4种类型，对症解决才是关键，分清调理更有效！赶紧看看您是哪种失眠！建议收藏

1、入睡困难

表现为早早地上床躺着，但是怎么都睡不着，同时还伴有精神烦躁、焦虑等表现，这类失眠大多是由于金蛇压力大引起的，如果长期的入睡困难的话，就会造成肝肾阴虚，不利于健康。

这种入睡困难的情况，按照中医五行理论，常是心肾不交所致。这是因为心属火属阳，肾属水属阴，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水也必须上达于心，使心火不亢，称为“心肾相交”。

对这类入睡困难的人群，可以试试药膳——黄连阿胶鸡子黄汤，黄连降心火，阿胶补肾水，与蛋黄同服可以很好地滋阴清火，缓解失眠。

2、睡不踏实

表现为虽然睡着了，但是睡着的时间短、容易醒，醒来之后就不容易再次入睡，睡眠非常的浅，一点点动静就会被影响到。醒来之后整个人乏力难受、头晕。

这种睡不踏实的情况，往往是脾胃不好造成的，中医认为“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，一旦出现胃痛、腹胀，就很难睡得好。

对于这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

此外，还建议晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

3、睡眠多梦

表现为虽然睡着了，但是总是做梦，甚至是整夜都在做梦，让自己分不清到底有没有睡着。

中医认为，这种情况的失眠是因为肝不好造成的。这是因为肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。

针对这种情况的失眠，平时可以多吃一些绿色及口感带酸的水果，比如说柠檬、梅子和猕猴桃等，或者用酸枣仁煮汤喝一下也能起到滋养肝脏的作用。

4、容易早醒

表现为容易入睡，但是醒来得很早，经常四五点就已经醒来来，常见于中老年人。则说明肺经已经堵了。

这是因为，中医认为3点到5点是肺经工作时，此时肺经功能最强。如果是肺火过旺，肺热，肺气不足的人就容易在此时醒来。

除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻塞；红鼻头、鼻子爱出汗等。

不管是哪种失眠，对人的危害影响都是非常大的，长期失眠得不到改善，可能会引起猝死等。

那么，到底为什么会失眠？

不管是哪种失眠大多都跟这几点原因有关：

首先睡眠环境不当，比如太吵、太亮、室内各种电子产品折射出来的蓝光会影响到睡眠；

其次情志问题，比如压力太大、睡前忧思过度等；

或是本身身体的原因，如疾病或是处于更年期，身体雌激素与血清减少等，

最后饮食不当，如睡前吃夜宵、晚上七八点还喝浓咖啡或浓茶等都会影响到睡眠质量。

除此之外的失眠怎么办？下面通用的3个好习惯可促进睡眠

1、保持良好的睡眠环境

本身睡眠不好的人，如果睡眠环境不好最好能更换到安静、幽暗的环境去，然后室内不放任何电子产品，在睡前半小时可以放上舒缓的音乐帮助自己放松。